Поздний ужин — это не “мелочь для дисциплины”. — 10 июня 2026 г. в 16:00:01.845
Поздний ужин — это не “мелочь для дисциплины”. Иногда именно он портит сахар ночью. 🕘 Новое исследование показало: чем больше времени проходит между ужином и сном, тем ниже уровень глюкозы ночью. Проще: если вы поели и почти сразу легли — организм ещё активно переваривает еду, а вы уже пытаетесь “выключиться”. И вот тут сахар может вести себя хуже. Что интересно: задержка завтрака тоже была связана с более низкой ночной глюкозой. Но там есть нюанс — у части людей может повышаться риск слишком низкого сахара ночью. А вот более ранний ужин выглядел практичнее: меньше ночной глюкозы — без такого тревожного минуса. Что можно сделать без героизма: — не есть плотно прямо перед сном — оставлять хотя бы 2–3 часа между ужином и кроватью — поздний перекус не делать “вторым ужином” — особенно следить за сладким, мучным и жирным вечером ⚠️ Это не значит, что всем срочно нужен голодный вечер. Но если утром вы просыпаетесь разбитым, тянет на сладкое, вес стоит, а сахар “гуляет” — начните не с модной диеты. Начните с вопроса: во сколько вы реально ужинаете? У вас ужин обычно за сколько часов до сна? 👍 — за 2–3 часа 😱 — почти перед сном Будьте здоровы! Ваш Врач будущего 👨🏼⚕️