Итак.
Итак. Нет никакого магического тайминга и количества приемов пищи. Даже если у вас сахарный диабет Каждому человеку нужно выбрать для себя более удобный вариант, который лучше всего вписывается в его образ жизни и график дня. Можно есть и 3 раза , а можно и 6 раз Главное, чтобы режим был комфортным именно Вам. Просто, чем чаще мы едим, тем больше шансов переесть, вот и все. А в похудении важно только одно – дефицит калорий А вот зачем вы просто обязаны следить, как пациент с сахарным диабетом, так это за уровнем сахара в крови после каждого приема пищи. А для этого вы должны запомнить, как собственную фамилию, формулу диабетического приема пищи: 3Б + 1У = стабильный сахар всегда Где: 🔄 Первое Б — Белок 🔄 Второе Б — Богатые клетчаткой овощи 🔄Третье Б — Благородные жиры (оливки, авокадо, орехи) 🔅 У — Углеводы только после белка! Собирайте рацион и перекусы тоже, таким образом, и ваш сахар скажет вам "спасибо" "Диабет – это не приговор, а образ жизни. И этот образ жизни должен быть вкусным, сытным и без скачков сахара!" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9155494/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1905998/ https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/meal-frequency-and-energy-balance/478F4065A5C5BC1B6E15A8482F8DC239 Почему тогда мы все таки слышим про режим питания? Потому что, организм очень приветствует повторяющийся день за днем распорядок. И следуя ему, Вы можете обнаружить, что к определенному часу ощущаете голод, а после полноценного приема пищи- насыщение; что подбор интервалов между приемами пищи помогает контролировать некогда неукротимый аппетит; у вас не возникает желание что нибудь схомячить лишнего; и с меньшей вероятностью съедите больше, чем это необходимо, так как привыкший к регулярному питанию организм, не станет требовать лишнего. Кто сколько раз ест? И почему? Пишите в комментариях⤵️