Я согрешила, я безвольная
Я согрешила, я безвольная Узнали себя❓️ Возвращаяюсь к вчерашнему разговору про срывы. Очень часто сталкиваюсь с тем, что многие воспринимают сладкое как "грехопадение"..... "😭 Ааааа я вчера согрешила мороженым, тортиком и т.п" А если еще и плюс на весах после этого, который прямо убеждает вас в том, что вы сделали что-то неправильное, то все это конец света и крах всем надеждам. Так вот, говорю Вам абсолютно серьезно: плюс на следующий день никакого отношения к жиру не имеет! Это вода, гликоген и содержимое кишечника. Дорогие мои, перестаньте относиться к срывам как концу света. Кстати,хочу заметить, если вы уложились в свою калорийность,то никакого срыва то и не было. Что вы должны понять и усвоить 1️⃣ У вас должна быть осознанность. Не надо ничего демонизировать и ни от чего отказываться☝️ Нарушаете, нарушайте осознанно. Да, чаще делаем выбор в пользу более натуральных продуктов. Но! Если у вас остаётся 10-20% калорийности, вписывайте в них все что хочется, без ущерба для фигуры и мук совести. 2️⃣ Отслеживайте динамику не по дням, а недельно. 3️⃣ Относитесь к "вкусняшкам" как к обычной еде, дающей вам энергию. Это не запретный плод, который пойдет в жир, а просто более энергетически плотная и менее насыщающая еда. Те кто прошел Азбуку или самостоятельно изучил Практическое руководство по составлению рациона знают, что такое насыщающая еда и что такое нутритивная плотность. Т.е.эта та еда, которая даст много калорий и мало пользы, к тому же, скорее всего, Вы быстро проголодаетесь после нее и переедите. И самое важное! Если Вы из тех кто бьется за каждый грамм, то вы совершаете мартышкин труд, потому что бьетесь с ветряной мельницей за водно-солевой баланс. Сегодня плюс, а завтра - минус! Качели +/- 1-3 кг в зависимости от веса - это исключительно колебания жидкости, которая прибывает после большого количества углеводов в рационе и солей и убывает после пресной грудки и огурца. Но стоит ли биться за воду и лишать себя удовольствия? 🤔 СПОЙЛЕР: НЕТ Хотите во всем разобраться, Практическое руководство вам в помощь. https://olgarodyushkina.taplink.ws/