Несмотря на то, что арбуз — кладезь полезностей при низкой калорийности (в 100 граммах ...
Несмотря на то, что арбуз — кладезь полезностей при низкой калорийности (в 100 граммах арбуза всего около 20-30 ккал), все должно быть в меру. Как есть? Лучше его использовать как сладкую точку Хороший десерт, который дополнит прием пищи Подбивайте арбузом под 500-600 гр Если вы съели 300 гр еды, тогда можно до 200- 300 гр арбуза. Данное правило распространяется и на людей с сахарным диабетом. Сначала вы должны съесть свою "правильную" тарелку: белок (курица, рыба, мясо, творог), полезные жиры (авокадо, оливковое масло) и клетчатку (овощи, зелень). Затем арбуз. Ваша разовая порция – это строго 1 Хлебная Единица (ХЕ). 🍉 Для арбуза это примерно 250-300 граммов мякоти (без корки!). Но обязательно измерьте сахар через 1.5-2 часа после того, как съели арбуз (даже по всем правилам!). Только так вы поймете, как именно ВАШ организм реагирует на него. Если вы видите, что даже от 200 граммов глюкоза поднимается за пределы ваших целевых значений – увы, возможно, именно для вас этот продукт– не лучший выбор. В этом случае, лучше отдать предпочтение ягодам, яблокам или грушам, у которых ГИ гораздо ниже. А вы как едите?