Какая еда снижает чувство голода? — 3 октября 2026 г. в 13:13:06.626
Какая еда снижает чувство голода? Конечно любая. Голод утолит любая еда, но вот насыщение и длительность конечно будут отличаться. Это зависит от: объема пищи, содержания пищевых волокон, длительности пребывания в желудке. С точки зрения насыщения, оптимальный прием пищи должен содержать: ▪️овощи/ фрукты - объем и пищевые волокна, ▪️злаки/ зерна - сложные углеводы и пищевые волокна, ▪️белковые продукты - источник аминокислот и длительное пребывание в желудке, ▪️ограниченное количество жиров. Получается, снова выигрывает “гарвардская тарелка”.
362 просмотров