5 признаков нехватки витаминаD
5 признаков нехватки витаминаD Витамин D важен для иммунитета, костей и настроения. Признаки его дефицита: 1. Усталость даже после отдыха. 2. Частые простуды. 3. Боль в мышцах и суставах. 4. Подавленность, апатия. 5. Ломкость костей, медленное заживление травм. Где взять витаминD: солнце (15–30минут в день); жирная рыба (лосось, скумбрия); печень трески; яйца; молочные продукты; грибы (под УФ‑освещением). Важно: перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом — дозировка подбирается по результатам анализов. Заряжайтесь пользой природы и будьте стройными и здоровыми! 🌿 Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1 просмотров