Продолжаем заботиться о спине через тазобедренные суставы. — 3 июня 2026 г. в 11:44:46.788
Продолжаем заботиться о спине через тазобедренные суставы. Для тех, кто работает в офисе особенно актуально. Сидячая работа - это про зажатость. Поэтому сегодня работаем над свободным движением ног в стороны. Гибкость и эластичность приводящих мышц бедра в этом случаем очень важна. Как всегда, следим, чтобы спина была прямая! Идеально снимать на видео или смотреть в зеркало, чтобы отслеживать, насколько хорошо у вас получается. Или привязать швабру - она станет отличным сигнализатором кривизны. Под колени, кстати, можно положить подушку, если некомфортно. Важно! Движения не должны причинять боль. Только мягкое растяжение. Берегите себя! И помните: гораздо лучше, когда в спине боли нет!
346 просмотров