Стресс - один из самых недооцененных разрушителей нашего здоровья. Как и недосып. — 17 мая 2026 г. в 10:35:41.139
Стресс - один из самых недооцененных разрушителей нашего здоровья. Как и недосып. Но сегодня давайте о стрессе. Когда вы испытываете стресс: неважно, это острый испуг или вы прокручиваете неприятный диалог в своей голове (который произошел семь лет назад)) в кровь выбрасывается кортизол. Его главная задача- выжать максимум глюкозы в русло крови, чтобы дать мышцам энергию для бегства. Но поскольку физически вы никуда не бежите, происходит сразу же блокировка жиросжигания, имитация голода, катаболизм мышечной структуры А еще стресс крадет нашу молодость и здоровье.. ♦️Возможно, вы слышали, что дебют сахарного диабета часто возникает на фоне длительно переживаемого стресса. Здесь работает тот же механизм. Из-за постоянно повышенного сахара в крови (см.выше про кортизол) запускается процесс гликации: склеивания волокон коллагена/эластина. Молекулы сахара соединяются с белками коллагена и эластина, делая их жесткими и хрупкими. Кожа теряет тургор, провисает, появляются ранние морщины. ♦️Хронический стресс буквально укорачивает теломеры (концевые участки хромосом). Чем они короче, тем меньше раз способна поделиться клетка. Стресс буквально сокращает биологический лимит жизни ваших клеток. ♦️Кортизол в норме- это противовоспалительный гормон. Но когда его слишком много и долго, клетки теряют к нему чувствительность. Включается режим вялотекущего воспаления во всем организме, которое разрушает сосуды и ускоряет старение буквально всех органов. На что еще незаметно бьет стресс? 🔹Иммунитет. В режиме выживания организм отключает «дорогие» системы. Защита от вирусов и бактерий ставится на паузу. Именно поэтому после тяжелой недели так легко подхватить простуду. 🔹ЖКТ. Кровь отливает от органов пищеварения к мышцам. Привет, спазмы, синдром раздраженного кишечника, вздутия и плохое усвоение белка и витаминов. Вы можете пить дорогие нутрицевтики, но в стрессе они просто пройдут транзитом. 🔹Мозг и когнитивка. Хронический высокий кортизол токсичен для гиппокампа — центра памяти и обучения. Вы начинаете тупить на ровном месте, забывать простые вещи и терять фокус.