Давайте о профилактике деменции поговорим. — 14 мая 2026 г. в 13:53:14.656
Давайте о профилактике деменции поговорим. Чтобы мозг оставался молодым - а это реально!!! - недостаточно разгадывать кроссворды. Нам нужна системная стимуляция по трем важным векторам: 1. Биохимический щит: Кето-адаптация: Периодическое использование кетонов как «чистого топлива» для мозга - не обязательно переходить на кето-диету. Достаточно интервального голодания. Оно создает не только сжигание гликогена, но еще и кратковременный стресс, который запускает процессы в нашем организме, обратные старению. 2. Физический драйвер: BDNF-фактор Единственный доказанный способ поднять его уровень - это аэробные нагрузки средней интенсивности и сложнокоординационные движения (танцы, теннис, новые виды спорта). Видите, тренировка мышц нужна еще и для профилактики здоровья мозга. А не только для выращивания мышц. 3. Когнитивный резерв через среду. Самый эффективный способ профилактики - это обучение. Идеально: обучение в группе. Когда вы осваиваете сложный навык (например, протоколы биохакинга или новый язык) в сообществе единомышленников, создается «когнитивный резерв». Это избыточные нейронные связи, которые позволяют мозгу сохранять функции, даже если часть клеток повреждена. Мы в “Мастерской здоровья” как раз и занимаемся профилактикой изменений структуры мозга. Гибкий позвоночник+молодой мозг - это и есть наша молодость.