Всего 10 минут после еды — привычка, которую я советую взять на вооружение.
Всего 10 минут после еды — привычка, которую я советую взять на вооружение. Я постоянно вижу, как мы откладываем заботу о себе на потом. Вот будет время, вот появятся силы — тогда и займёмся здоровьем. Но за годы работы с людьми я убедился: гораздо лучше работают не редкие подвиги, а простые действия, которые мы повторяем каждый день. Одно из них — 10 минут спокойной ходьбы после еды. Почему я рекомендую эту привычку? Во-первых, движение помогает поддерживать силу мышц, подвижность суставов и выносливость. Во-вторых, прогулка после еды может уменьшить подъём уровня сахара в крови. В-третьих, это возможность отвлечься от домашних дел и немного времени посвятить себе. Я сам стараюсь не ограничиваться тренировками в зале. Для меня важно двигаться и в обычной жизни. Ведь несколько минут активности сегодня — это вклад в то, насколько легко нам будет справляться с повседневными делами завтра. Не нужно никуда спешить. Начните с пяти-десяти минут в удобном темпе, ориентируясь на своё самочувствие. Предлагаю Вам небольшой эксперимент: сегодня после обеда или ужина не садитесь сразу перед телевизором, а немного прогуляйтесь. А завтра прислушайтесь к своим ощущениям. Расскажите в комментариях: Вы любите гулять после еды или предпочитаете отдыхать сидя, а может лежа?
Канал в каталоге Максиметера
2 100 подписчиков · Здоровье