Не ждите, когда тело само напомнит о себе болью.
Не ждите, когда тело само напомнит о себе болью. Более чем за 40 лет занятий физической культурой я понял: здоровье поддерживают ежедневные действия. Я знаю это не только по работе, но и по собственному опыту. В моём расписании есть фитнес зал, утренние пробежки, а вечером — растяжка и дыхательные практики. Даже имея большой опыт самостоятельных занятий я занимаюсь с тренером: со стороны легче заметить ошибки и скорректировать нагрузку. Я делаю это чтобы сохранять силу, подвижность и возможность жить активно. Мне важно без труда подняться по лестнице, наклониться, пройти несколько километров или отправиться в путешествие. Это обычные вещи, пока не замечаешь, как трудно они даются человеку, который мало двигается. Я не раз видел, как люди откладывают заботу о себе до появления боли или серьёзных ограничений. Поэтому советую не ждать такого момента. Начните с простых действий: несколько минут разминки утром, прогулка в удобном темпе, упражнения для спины и суставов. Если долго сидите, вставайте и двигайтесь. Не нужно повторять мои тренировки — ваша нагрузка должна соответствовать Вашим возможностям. Если движение вызывает боль, не преодолевайте её через силу. Помните про один из основных принципов - Усилие без насилия над собой. Я сам постоянно учусь лучше чувствовать своё тело. Для меня движение — часть обычной жизни, а не наказание за съеденное и не способ поставить рекорд. А что Вам хотелось бы делать легче? Наклоняться, подниматься по лестнице, дольше гулять или свободно поворачивать голову? Напишите в комментариях.
Канал в каталоге Максиметера
2 104 подписчиков · Здоровье