Не нужно тренироваться часами, чтобы заботиться о здоровье.
Не нужно тренироваться часами, чтобы заботиться о здоровье. Часто приходится слышать: «Сармат, я понимаю, что нужно двигаться, но у меня нет времени на тренировки». Знаете, что я отвечаю? Не обязательно начинать с часовых тренировок. Гораздо важнее найти движение, которое Вы сможете сделать частью своей повседневной жизни. Я сам тренируюсь в зале, бегаю по утрам, а вечером занимаюсь растяжкой и дыхательными практиками. Но даже при таком режиме я понимаю: здоровье поддерживается не только во время тренировок. Важно и то, сколько мы двигаемся в течение дня. Попробуйте добавить три простые привычки: 🌿 Пройдитесь пешком вместо короткой поездки на транспорте, если это удобно. 🌿 Подниметесь на свой этаж не на лифте, а по лестнице. 🌿 Каждые полчаса или час сидячей работы делайте небольшой перерыв на движение. 🌿 Выделите 5–10 минут на мягкую разминку для спины, плеч и суставов. Не нужно сразу выполнять всё. Выберите один пункт и начните сегодня. Я убеждён: лучше немного двигаться каждый день, чем раз в неделю устраивать себе изнурительную тренировку, а потом несколько дней восстанавливаться. Конечно, нагрузка должна учитывать Ваше самочувствие и состояние здоровья. Если есть ограничения, подбирайте упражнения с учётом рекомендаций специалиста. Скажите, что Вам проще всего добавить в свой день: прогулку, короткую разминку или перерывы на движение? Напишите в комментариях — возможно, Ваш пример поможет кому-то сделать первый шаг.
Канал в каталоге Максиметера
2 115 подписчиков · Здоровье