В

ВЫДЫХАЙ ~ баланс, здоровье, молодость с Анжелой Новожиловой

Здоровье · 14 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

30 минут тренировки против 8 часов на стуле. Кто победит? 😄

30 минут тренировки против 8 часов на стуле. Кто победит? 😄 Можно честно позаниматься утром, а потом весь день просидеть в одной позе и удивляться: «А где мои результаты?» Тело формируется не только на коврике. Оно формируется в тех позах, в которых мы проводим большую часть дня. Поэтому сегодня дарю вам одну простую привычку 🎁 Привычка «Садись на чашу» Помните вчерашний разбор? Таз - это чаша 🫖 Когда мы сидим, заваливаясь на крестец, чаша наклоняется назад: • поясница округляется • грудная клетка проседает и давит на диафрагму • живот складывается и выпирает Что делать каждый раз, когда садитесь: 1️⃣ Подложите ладони под ягодицы и найдите две косточки - седалищные бугры 2️⃣ Сядьте ровно на них, стопы целиком на полу 3️⃣ Потянитесь макушкой вверх 4️⃣ Сделайте 3 спокойных вдоха в нижние рёбра, в бока и спину ⏱ Это 20 секунд. Привяжите привычку к тому, что и так делаете: сели завтракать, открыли ноутбук, сели в машину. Попробуйте несколько дней, а потом расскажите, что заметили 🧘‍♀️ На практикуме мы как раз учимся формировать правильное положение тела и переносить этот навык в обычную жизнь: как вы сидите, стоите, ходите, наклоняетесь. ✨ Тогда тело работает на вас не 30 минут в день, а весь день 👉 Практикум «7 дней - и живот собирается» 🧘‍♂️ Жмите сюда, чтобы подписаться на канал Я в Телеграм | Отзывы | КЛУБ