Советы от бессонницы больше не работают — 22 марта 2026 г. в 14:57:05.234
Советы от бессонницы больше не работают Ну, точнее, работают. Но не такие, как раньше. На протяжении всей своей врачебной практики я рекомендовала своим пациентам одни и те же правила «гигиены сна». Люди следовали — не пили кофе после 14:00, убирали телефон за час до сна, проветривали комнату — и через 2–3 недели действительно начинали спать по 7–8 часов без пробуждений. Реально крутой материал, который работал на ура. А теперь представьте. Любой человек заходит в нейросеть, пишет «собери 10 правил от бессонницы» — и через 1 минуту получает точно такой же список. С теми же формулировками и советами. Ценность стремится к нулю. Люди находят эти советы сами, пробуют, часто не правильно, не систематически, без контроля и поддержки— и не помогает. И потом их бессонница уже не «плохая привычка», а причина или последствие тревоги, выгорания, скрытой депрессии. Теперь «10 правил гигиены сна» может собрать кто угодно. А вот разбор, как я помогла убрать хроническую бессонницу у пациента с тревожным расстройством за 4 недели без единой таблетки — это только мой опыт. И этого не найдешь в нейросети. 🍀Я знаю, что большинство из вас сейчас тратит на борьбу с бессонницей кучу времени и сил: ворочаетесь ночами, пробуете советы из интернета, пьёте мелатонин/глицин, а утром всё равно разбитые. Скоро покажу, как это решить по-новому, без зависимости и без бесконечных экспериментов💯