Как не набрать вес в отпуске? — 29 июня 2026 г. в 08:19:54.767
Как не набрать вес в отпуске? Отпуск, а ещё и отель олл инклюзив могут сыграть с нами злую шутку — сколько раз я слышала от девочек, что они привезли пару килограмм из отпуска, сбитый режим и тяжесть в животе. Какой бы в отеле не был вкусный шведский стол, я стараюсь придерживаться нескольких правил: - вначале прохожу всю зону ресторана, осматриваю блюда и спрашиваю себя, что же я точно хочу съесть; - перед приёмом пищи всегда выпиваю большой стакан тёплой воды; - выбираю себе еду, руководствуясь правилом гарвардской тарелки: 1/2 некрахмалистые овощи и зелень, 1/4 белок, 1/4 крупы, паста или картофель; - избегаю сложных блюд на шведском столе, чаще всего в них всегда больше жира, чем нужно; - ем медленно; - десерт только один и только после основного приёма пищи; - фрукты ем отдельно от других продуктов; - стараюсь не перекусывать и не пью сладкие напитки; - больше двигаюсь и до и после еды 😊