Про цинк. Часть 2 — 5 июня 2026 г. в 08:52:23.095
Про цинк. Часть 2 Какие признаки могут указывать на дефицит цинка: • белые точки на ногтях • акне, жирная кожа, воспаления • плохое заживление кожи • частые ОРВИ • частые герпетические высыпания • тяга к сладкому • изменение вкуса или запаха • утомляемость, раздражительность • у подростков: проблемы с кожей, гормональные качели, снижение концентрации Отдельно скажу про белые точки на ногтях. Если они уже появились, не ждите, что они исчезнут через две недели приёма цинка. Восполнение дефицита может занимать месяцы, поэтому я часто продлеваю пациентам курсы. Иногда это 9 месяцев и дольше, конечно, под контролем и с пониманием, зачем мы это делаем. В продуктах цинк есть в красном мясе, печени, морепродуктах, рыбе, яйцах, тыквенных семечках, орехах и бобовых. Но при выраженном дефиците закрыть его только едой обычно сложно. Я, как врач, отдаю предпочтение добавкам.