СДВГ — это не «шило в попе» и не лень
СДВГ — это не «шило в попе» и не лень Диагноз СДВГ в обществе часто путают с плохим воспитанием у детей и обычной ленью или прокрастинацией у взрослых. Как это обычно показывают в кино? В фильмах персонаж с СДВГ — это либо гиперактивный ребенок-катастрофа, который крушит дом, прыгает на диванах и не может усидеть за партой пять минут, либо забавный, вечно опаздывающий взрослый-творческий хаос. Кажется, что такому человеку просто нужно взять себя в руки, купить ежедневник, перестать лениться и наконец-то проявить силу воли. А как это выглядит в реальной жизни? В реальности СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это не распущенность, а дефицит дофамина в определенных зонах мозга. Мозг человека с СДВГ физиологически испытывает жесткий голод по гормону вовлеченности. Каждый из нас иногда ленится, теряет фокус или откладывает скучные дела на потом. Но здоровый человек может сказать себе «надо», собраться и сделать. У человека с СДВГ механизм «надо» на уровне химии мозга работает со сбоями из-за хронической нехватки дофамина. Для них прокрастинация — это состояние, когда человек часами сидит перед открытым ноутбуком, искренне хочет начать работу, ругает себя, но его мозг отказывается обрабатывать эту скучную информацию. Включается так называемая исполнительская дисфункция — ментальный блок, через который невероятно тяжело пробиться. Зато если тема человеку безумно интересна, включается обратный эффект — гиперфокус. В этот момент СДВГ-шник может провалиться в задачу на 10 часов подряд, забывая поесть, попить и сходить в туалет. Такая крайность в концентрации (то густо, то абсолютно пусто) и мешает человеку строить стабильную бытовую жизнь. Взрослые с СДВГ страдают от исполнительской дисфункции, они искренне хотят начать проект, но часами сидят на диване, не в силах пошевелиться, испытывая дикое чувство вины. Это постоянные потери ключей, забытые обещания, миллион начатых и брошенных дел и вечное внутреннее ощущение: «Со мной что-то не так, я хуже других». Где посмотреть правду в кино? «Так чертовски легко» Шведская драма рассказывает о 18-летней девушке Джоанне, у которой диагностирован СДВГ. Фильм без прикрас показывает, с какими трудностями сталкивается подросток, когда в ее голове слишком много мыслей, а также демонстрирует проблему доступности лекарств и попытки самомедикации. Также можно посмотреть документальный фильм Би-би-си «СДВГ: как работают мозг и психика людей с дефицитом внимания». И видео на ютубе: «СДВГ у взрослых: вопросы психиатру» Книги, в которых есть практические рекомендации, как приспособиться к жизни с СДВГ: «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать», Эдвард Хэлловэлл, Джон Рэйти. «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых», Анастасия Афанасьева. Кто из специалистов помогает при СДВГ? Обвинения в лени только вгоняют человека в депрессию. Первым делом стоит дойти до психиатра для точной диагностики. В мировой практике СДВГ успешно корректируется медикаментозно (препараты помогают выровнять уровень дофамина, чтобы мозг мог концентрироваться). Параллельно необходим психолог. Он помогает человеку не бороться со своим мозгом, а выстроить бережные костыли, внедрить понятный тайм-менеджмент, адаптировать рабочее место и перестать винить себя за особенности своей биологии.