ЙОГА ДЛЯ ОСЕНИ 🍁: 5 простых асан для энергии ⚡️
ЙОГА ДЛЯ ОСЕНИ 🍁: 5 простых асан для энергии ⚡️ Осенью тело сковано, энергии мало. Эти 5 асан возвращают устойчивость и тепло - достаточно 15 минут утром. 1⃣Тадасана - 1 мин. Выравнивает осанку и "заземляет" перед началом дня. 2⃣Марджариасана - 8-10 циклов. Разогревает спину, снимает утреннюю скованность. 3⃣Врикшасана - по 1 мин. на каждую ногу. Успокаивает ум. 4⃣Паванмуктасана (обхват колен) - 1мин. лежа. Улучшает пищеварение - ключ к иммунитету осенью. 5⃣Шавасана -3-5 мин. Без неё практика не засчитывается. Тело должно "запомнить " расслабление. 🌿Совет аюрведы: перед практикой выпейте стакан тёплой воды - тело проснётся, запуститься пищеварение, а асаны пойдут легче. ❤Делайте медленно, с дыханием. Йога осенью не про рекорды, а про тепло и устойчивость ❤