Рубрика: "Первые шаги в йоге"
Рубрика: "Первые шаги в йоге" Асана Сету Бандха Сарвангасана (поза моста) 👉Правильная отстройка: 1⃣Опора Тело опирается на стопы и ладони - именно они формируют "арку" моста. 2⃣Положение ног Стопы стоят параллельно, пятки стоят прямо под коленями - это помогает устойчиво поднять таз. 3⃣Таз и спина Таз поднят, спина плавно прогнута, но без лишнего напряжения в пояснице. 4⃣Руки Ладони плотно прижаты к полу, пальцы разведены для учтойчивости 5⃣Шея Подбородок слегка поджат к груди - так удлиняется задняя поверхность шеи и риск зажать шейный отдел снижается. 👉ПАРУ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ: ✅Если в классической версии чувствуется дискомфорт в пояснице - подложите под таз йога-блок или свернутое одеяло - это снимет нагрузку. ✅При выходе из асаны опускайте тело постепенно, позвонок за позвонком, без рывков. Приходите на занятие и я подскажу вам другие вариации (например с одной ногой) или разберу частые ошибки при выполнении.🧘❤