А вы пробовали прожить день, не поворачивая голову? — 16 сентября 2026 г. в 15:55:29.105
А вы пробовали прожить день, не поворачивая голову? Не ради эксперимента. Просто потому, что шея почти не поворачивается. Кто-то позвал справа, и вместо привычного движения головы приходится разворачиваться всем корпусом. Нужно посмотреть назад за рулём, что-то достать с полки, повернуться к человеку во время разговора, и каждый раз сначала думаешь: а шея позволит? Мы редко замечаем, сколько таких движений делаем за день. Пока обычный поворот головы не становится проблемой. 🆘 С таким состоянием ко мне пришла клиентка: ❗Протрузия шейного отдела, частые боли в шее, головные боли, плохой сон. ❗Голову было сложно повернуть настолько, что вслед за ней приходилось разворачивать весь корпус. Казалось бы, болит шея, значит, надо заниматься шеей. Но тело так не работает. Шея не существует отдельно от плеч, грудного отдела и всего тела. 💯 Если грудной отдел двигается мало, плечи постоянно напряжены, напряжение в мышцах передается по всему телу, так блок в мышце в пояснице может вызывать проблемы в шее. Поэтому просто найти в интернете несколько упражнений «от шеи» и повторять их бывает не только недостаточно, но иногда они могут навредить. Мы начали очень мягко, без резких движений. Сначала расслабляли мышцы, убирали зажимы, мягко растягивали и возвращали движение там, где оно было ограничено, снимали напряжение и постепенно подключали не только шею, но и грудной отдел, плечи, корпус. Примерно через две недели клиентка сказала, что боли прошли. Она снова могла поворачивать голову в разные стороны, не испытывая дискомфорт. 🌿 ‼️ И здесь важно понять: Отсутствие боли ещё не означает, что можно вернуться к прежнему образу жизни и забыть о теле до следующего обострения. Поэтому мы продолжили работу и перешли к следующему этапу: стали постепенно и сбалансированно укреплять мышцы всего тела. Для меня работа с шеей не заканчивается в тот момент, когда человеку стало легче. Важно помочь телу двигаться сбалансированно, чтобы в обычной жизни шее не приходилось постоянно брать лишнюю работу на себя. По такому принципу я работаю и в клубе «Лёгкость в теле». 🧘♀️ Там есть отдельные практики для шеи, плеч, грудного отдела и позвоночника, но мы не занимаемся одним болезненным участком в отрыве от всего остального. Работаем со всем телом, мягко, постепенно и в подходящем темпе. 🌿 ‼️ Особенно это важно, если вы давно не занимались и боитесь сделать себе хуже. Если вы тоже ловите себя на том, что поворачиваетесь на чей-то голос всем корпусом, осторожничаете с шеей или не понимаете, какие упражнения вам сейчас лучше делать, напишите мне слово «ШЕЯ». Я задам несколько вопросов и подскажу, с чего разумнее начать: с занятий в клубе или с индивидуальной работы. 💫