🫨 КАК СЕБЯ УСПОКОИТЬ?
🫨 КАК СЕБЯ УСПОКОИТЬ? Ну подумаешь, куча работы, в родительском чате опять споры, ребенок принес двойку. А еще нужно ужин приготовить и вещи погладить… Вроде ничего катастрофического не происходит, но ты уже на взводе! Кому знакомо ставьте 🔥 Я вас всех понимаю и обнимаю 🫂 У меня самой трое детей, маленький Лёва, работа, съёмки, уроки, муж месяцами на работе. Но беспокоит меня вот что👇 Женщины настолько привыкли жить в напряжении, что перестали замечать, как оно отражается на нашем теле. А ведь стресс — это не только про настроение. ➡️ Когда мы нервничаем, организм выделяет гормоны стресса, в том числе кортизол. И сам по себе кортизол не враг! Он помогает нам просыпаться, реагировать на нагрузки и справляться со сложными ситуациями. Проблемы начинаются, когда стресс становится постоянным. 🌀И тут запускается знакомая многим цепочка: • Весь день на нервах — вечером не можем уснуть • Плохо спали — утром проснулись уже уставшими • Энергии нет — рука сама тянется к конфетке или булке • Питание сбивается, двигаться не хочется, тело кажется тяжелым, а живот — более выпирающим. • И на следующее утро всё по новой! Нам всем очень важно учиться возвращать себя в спокойное состояние 🧘🏼♀️ По щелчку пальцев тревогу не отключишь. Но можно постепенно учить свою нервную систему переключаться. Именно поэтому я так люблю йогу за дыхательные практики. Мы учимся замечать напряжение в теле, двигаться осознанно, дышать спокойнее. Замедляемся, отпускаем напряжени, расслабляемся. Ниже прикрепляю для вас практику, которую настоятельно рекомендую выполнить сегодня вечером 😇