✅ Проверьте тазобедренные суставы — 26 августа 2026 г. в 15:52:01.113
✅ Проверьте тазобедренные суставы Тазобедренные часто молчат, пока за них работает кто-то другой. Чаще всего — поясница. В видео простой тест на подвижность: попробуйте сделать большой круг ногой и посмотрите, получается ли движение плавным. На что обратить внимание: • круг получается ровным или нога идёт рывками; • насколько движение получается объёмным и свободным; • движение идёт из тазобедренного сустава или тело пытается помочь поясницей. Если круг даётся трудно, это не повод пугаться. 👉 Это сигнал, что в тренировках стоит уделить больше внимания подвижности тазобедренных суставов, мышцам таза и мягкой растяжке бёдер. Попробуйте и напишите в комментариях: получился ли плавный круг?
1 031 просмотров