2 минуты для поясницы утром 👆 — 1 июня 2026 г. в 05:25:01.637
2 минуты для поясницы утром 👆 Иногда пояснице не нужна большая тренировка. Ей нужно просто мягко проснуться. Особенно если утром тело кажется тяжёлым, спина тянет, а после сна хочется сначала «разойтись», и только потом жить день. На видео одно простое упражнение: ➡️ Лягте на спину и поднимите ноги вверх. ➡️ Мягко потяните ноги к животу. Ноги можно оставить согнутыми или выпрямить, если так комфортно. ➡️ При необходимости используйте ремень, полотенце или пояс, чтобы не тянуться через напряжение. Сделайте спокойно, без рывков и без задачи растянуться сильнее. А кто уже попробовал отметьтесь ❤️
3 281 просмотров