Сегодня работали на стыке двух состояний - от Натараджасаны к Хастападангуштхасане 1. Э...
Сегодня работали на стыке двух состояний - от Натараджасаны к Хастападангуштхасане 1. Это не просто смена поз, а исследование полной амплитуды тазобедренного сустава. 1️⃣Натараджасана (Поза Танцора) Движение: разгибание бедра + прогиб назад. Ощущение: передняя поверхность бедра и пах раскрываются и вытягиваются. Спина прогибается за счёт силы ноги, а не «залома» поясницы. Суть: учимся раскрываться без потери опоры. 2⃣Переход Меняем наклон таза. Копчик уходит вниз, нога из заднего положения начинает двигаться вперёд. 3⃣Хастападангуштхасана 1 (поза вытяжения с захватом руки за большой палец стопы) Движение: сгибание бедра + наклон/вытяжение. Ощущение: хадняя поверхность ноги (бицепс бедра) активно растягивается. Передняя часть (квадрицепс) теперь работает, удерживая ногу прямой. Суть: учимся вытяжению, сохраняя баланс и ровную спину. Главный навык перехода👇: Не потерять ось. Удержать равновесие, когда нога проходит путь от максимального разгибания (сзади) до максимального сгибания (спереди). Практикуем осознанно. Ом 🙏 #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе🙏