YogaFoodMood
Лайфстайл
308 подписчиков173 публикаций
Твоя красота и энергия живут здесь 💚
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Лайфстайл
Твоя красота и энергия живут здесь 💚
#десертбезчувствавины за 15 минут из 3х ингредиентов, как вы любите 🫶 Привет, красотки! 🌷 Вам понадобятся: 13 крупных фиников 2 горькие шоколадки, у меня 85% 250 гр тыквенные семечки Приготовление: 1️⃣промыть и замочить на пару часов семечки в фильтрованной воде 2️⃣взбить семена блендером вместе с финиками, можно добавить немного воды, чтобы процесс шел легче) 3️⃣выложить массу в форму, выровнять и полить растопленным шоколадом 4️⃣украсить по настроению и убрать в холодильник на 3 часа или на ночь
#десертбезчувствавины Друзья, я влюбилась в этот рецепт🥕🤍 Морковные корзиночки с кремом из кешью — и ни грамма сахара, муки и чувства вины после. 15 минут работы — и у Вас десерт который не стыдно есть на завтрак 😄 Для корзиночек: — 1 стакан тёртой моркови — 1 стакан пекана — 5 фиников — 1/4 стакана миндальной муки — 3/4 стакана кокосовой стружки — 1/3 стакана растительного молока — 1,5 ч.л. корицы Всё в блендер → до однородной массы 🌀 Для крема: — 1 стакан кешью (замочить на 40 минут, слить воду, промыть) — 3 финика — ваниль — щепотка соли Взбить до воздушного крема ✨ Приготовление: Из теста формируем корзиночки в формочках для маффинов → сверху крем → в морозилку на 3 часа или на ночь. Всё. Серьёзно 😄 А теперь про состав 🔬 Потому что красиво — это хорошо. А красиво И полезн…
Читать целикомИдеальное летнее мороженое, которое можно даже при высоком инсулине🍦 Ингредиенты: • 300 жирное кокосовое молоко (Aroy D или FOCO) • 500 гр ягода (у меня голубика, но отлично подойдет жимолость, смородина, черника) • 5 фиников • 1 ч.л ванильной эссенции или ванили • 100-150 гр замоченные на 30 минут кешью *Опционально 2 столовые ложки кокосового урбеча сделают текстуру и вкус более насыщенным 😉 Приготовление: промыть орехи, взбить все ингредиенты блендеров и заморозить на 4 часа или на ночь в формочках как у меня или в контейнере. #десертбезчувствавины
Кортизол и живот: почему стресс = жир на талии Привет, красивые! 👋 Вы замечали, что в периоды сильного стресса талия «уплывает» даже если вы не меняли питание? Это не совпадение. Это биохимия 👇 Что такое кортизол Кортизол — гормон надпочечников. В норме он нужен и полезен: поднимает нас утром, даёт энергию на старт дня, помогает справляться с реальными угрозами. Проблема начинается когда он хронически высокий. А у женщин 35–45+ в режиме «дети-работа-дом-всё-сама» — это почти норма жизни 🤷♀️ Почему именно живот? Висцеральный жир (тот что внутри живота, вокруг органов) — особенный. На нём в 4 раза больше рецепторов к кортизолу чем на подкожном жире. Буквально: кортизол видит живот и говорит «вот сюда» 🎯 Механизм по шагам: — Стресс → кортизол ↑ — Кортизол → инсулин ↑ (даже без …
Читать целикомЦелебные воды 🌿 Привет, красивые! Сегодня — простое и вкусное! 🍋5 напитков, которые легко сделать дома, и которые реально работают. Сохраняйте — пригодится 👇 🫚 Имбирная вода 500 мл воды + 3–4 см корня имбиря Варить 10–15 минут Простуда, головная боль, вздутие, похудение 🌾 Вода с тмином 500 мл воды + 1 ч.л. семян тмина Кипятить 10 минут на медленном огне Сон, детокс, похудение, чистая кожа 🥒 Огуречная вода 1 л воды + 1/2 огурца (нарезать кружочками) Настоять ночь в холодильнике Гидратация, сияющая кожа, вздутие, тёмные круги 🌿 Мятная вода 1 л воды + 10–12 листьев свежей мяты Настоять ночь в холодильнике Детокс, акне, пигментация, тёмные круги 🫙 Вода с фенхелем 250 мл горячей воды + 1 ч.л. семян фенхеля (раздавить предварительно) Настоять 10 минут Менструальные боли, вздутие, …
Читать целикомПротокол снижения кортизола: что реально работает Привет, красивые! 👋 Я специально не пишу «10 способов снизить стресс» — Вы это уже читали сто раз. Сегодня — только то, что работает на уровне биохимии. И немного личного 🙂 Сначала честно: Ни одна добавка не снизит кортизол если Вы продолжаете жить в режиме «всё сама, всем должна, потом отдохну». Протокол — это система. Не таблетка. Поэтому начнём не с нутрицевтиков 👇 Уровень 1 — Ритм (бесплатно, но требует дисциплины) Кортизол — гормон ритма. Он любит предсказуемость. — Подъём в одно время — даже в выходные. Это якорь для всей оси HPA — Свет утром в первые 30 минут — солнце или лампа дневного света → синхронизирует кортизольный пик с реальным временем — Без телефона первые 20 минут после пробуждения — соцсети утром это инъекци…
Читать целикомОсеннее утро в одной тарелке ☕️ Ленивая овсянка на кокосовом молоке с тыквенным пюре, сливой, кокосовыми хлопьями, орехами и семенами. И корица щедро, сверху. Самое ценное в ней, это то что сделана она вчера вечером. 5 минут перед сном, банка в холодильник, и утро не начинается с вопроса «что я сейчас буду есть». Про корицу. Она мягко сглаживает подъём сахара после углеводного завтрака. Но почти всё, что лежит на полке под словом «корица», это кассия, а в ней кумарин. При весе 60 кг допустимо около 6 мг в день, а в одной чайной ложке кассии его от 5 до 19. Если корица у вас каждый день берите цейлонскую, кумарина в ней следы. Тыква - компенсирует дефицит клетчатки, которая осенью проседает в рационе первой. 🕯️Вечером в банку: 4 ст. л. чиа, 2–3 ст. л.тыквенного пюре, ½ ч. л. корицы, 1…
Читать целикомКстати, кто спрашивал, партнер моих пробежек уже много лет, не hoka и не модные on.. а mizuno wave horizon, удобнее не мерила 🤷🏻♀️
«Осенняя чистка печени» 🌿 Доброе утро, мир ✌🏽 Каждый октябрь лента наполняется одним и тем же: масло с лимонным соком натощак, грелка на правый бок, а утром фотография унитаза с зелёными шариками и подпись «вышли камни». Но увы, это реакция омыления, та самая, по которой варят мыло (щелочь кишечника встречается с желчью и маслом). Когда такие «камни» исследовали, в них не находили ни холестерина, ни билирубина, того, из чего состоят настоящие желчные камни. Но интереснее другое. Если камни в желчном пузыре действительно есть, а у женщины 35+ они есть чаще, чем вы думаете, и обычно молча 😅 процедура заставляет пузырь резко сократиться. Камень сдвигается с места. И дальше это уже не блог, а приёмный покой… Что печень делает на самом деле? 🤸Она не загрязняется и не нуждается в про…
Читать целикомОсень - время теплых завтраков и я вернула вафли в меню воскресного дня💛 На 10 вафель с бататом вам понадобится: 1 средний батат, натереть на терке. 4 яйца 200 мл кокосового молока 250 гр муки из бурого риса garnec 1/2 ч.л соль немного разрыхлителя 1 ст.л сливочного или гхи Все ингредиенты взбить блендером, выпекать 6-7 минут. Идеально 🙌🏼 #рецепты_вафли Пс: сегодня день первого эфира в клубе «выдох» и сегодня же я закрываю набор. Больше напоминать не буду. Писать Елене в личное или + в комментариях , вы знаете 😉
Кому «Выдох» не нужен 👌🏽 Красивые, за неделю я успела рассказать,кому клуб подходит. Будет честно сказать и обратное 😉 ☕️Не берите, если вам прописана лечебная диета. Меню в клубе: обычная сезонная еда для здоровой женщины. Под стол исключений его придётся переделывать, и вы быстро устанете это делать. ☕️Не берите, если вы и так держите ритм. Если у вас есть свои двадцать проверенных блюд, вы спокойно закупаетесь на неделю и не узнаёте себя в истории про пустой холодильник в среду — клуб будет приятным с точки зрения пополнения меню, но возможно лишним. ☕️И не берите, если внутри вас сейчас ноль ресурса. Период, когда не до себя совсем, бывает у каждой. Клуб не требует подвигов, но он требует присутствия хотя бы раз в неделю. Лучше вернитесь, когда отпустит. А дальше короткое: …
Читать целикомВидео