🧠 Чек-ап «нейровоспаление»: что сдать и на что смотреть в референсах?
🧠 Чек-ап «нейровоспаление»: что сдать и на что смотреть в референсах? Вы выбрали эту тему голосованием — и я рада, потому что это одна из самых недооценённых причин «тумана в голове», усталости и потери концентрации после 35. Нейровоспаление — это не диагноз из карточки. Это тихий, вялотекущий процесс, когда иммунные клетки мозга работают в режиме хронической тревоги. Напрямую «маркера нейровоспаления» в обычной лаборатории нет, но мы можем оценить его системные предпосылки — то, что подпитывает воспаление и лишает мозг ресурса. Вот моя карта обследования: Базовое воспаление ➡️С-реактивный белок высокочувствительный (вч-СРБ) — именно hs-CRP, не обычный. Лабораторная норма часто <5, но по функциональным меркам спокойный фон — ниже 1 мг/л. Зона 1–3 — это уже фоновое тление. ➡️Гомоцистеин — лаборатория напишет «до 12», но для защиты сосудов и мозга я ориентируюсь на оптимум 5–6, максимум 7 мкмоль/л. Всё выше — сигнал, что не хватает В-кофакторов. ➡️Ферритин — двойная роль: и запас железа, и белок воспаления. Смотреть всегда в паре с вч-СРБ, иначе можно принять воспаление за «хорошие запасы железа». В-витамины и метилирование (топливо для нейромедиаторов) ➡️В12 (лучше — активный, голотранскобаламин) — норма «от 200» обманчива. Комфортная зона для мозга — выше 400–500 пг/мл. ➡️Фолат — рабочая форма фолиевой кислоты, без неё метилирование «стоит». ➡️Витамин D (25-ОН) — это нейрогормон. Лаборатория довольна с 30, я хочу видеть 60–80 нг/мл. Метаболический фон (мозг = инсулинозависимый орган) ➡️Инсулин натощак — оптимум ниже 6–8, а не «в пределах нормы до 25». ➡️Глюкоза + гликированный гемоглобин (HbA1c) — покажет средний сахар за 3 месяца. ➡️Индекс HOMA-IR (считаем из глюкозы и инсулина) — лучший ранний маркёр «инсулинорезистентности мозга». Щитовидная железа (дирижёр обмена) ➡️ТТГ — функциональный комфорт 1–2, а не «до 4». ➡️Т4 свободный, Т3 свободный — без них ТТГ не интерпретируется. Омега-индекс и липиды ➡️Омега-3 индекс — структурный материал мембран нейронов; цель выше 8%. ➡️Триглицериды и их соотношение к ЛПВП — косвенный маркёр воспаления и инсулинорезистентности. Главная мысль: нейровоспаление не «лечится одной таблеткой». Оно гаснет, когда мы убираем то, что его кормит: скачки сахара, дефицит D и омега-3, высокий гомоцистеин, скрытый дефицит железа и недосып📝