Как помочь себе, когда с утра читаешь треш – новости?
Как помочь себе, когда с утра читаешь треш – новости? Наверно все уже в курсе, что повредили центры Яндекса. И это не просто отдельная компания, мы каждый день пользуемся этими сервисами. Например, я вчера не смогла посмотреть очередную серию «Секса в большом городе», потому что Алиса не работает. Мы настолько привыкли к тому, что всё сейчас происходит через один клик или через команду, что очевидно этот дискомфорт сказывается на состоянии нервной системы! Давайте я поделюсь своими лайфхаки, что я делаю как учитель йоги? 1. Заземление Чем больше суеты и информации вокруг, а тем активнее я ухожу в тело. Контакт с телом – это первый шаг тому, чтобы иметь ресурс на стрессоустойчивость. Например, вместо просмотра телевизора я открыла книгу, прям физическую книгу, не цифровую, не аудио, а живую книгу, со страницами. Начала читать и уже через 15 минут меня начало клонить в сон. Так я уснула в 21:00🙈 2. Разные сценарии Когда меня начинает одолевать паника, я сажусь и прописываю какие ещё варианты я могу использовать в этой ситуации. Это дает мне вариативность, уверенность, что я справлюсь с любой ситуацией. Даже если эти варианты нерабочие, всё равно их наличие – это отличный способ себя успокоить! 3. Пратьяхара Я иду и делаю практику из 5 элемента йоги. Кто был у меня на лекциях и семинарах, включая открытые, я всегда про это рассказывала! Кстати, в нашем приложении есть прекрасная техника «Перепросмотр». Если вы чувствуете, что сейчас нервная система как пружина, берите и втягивайте свою энергию оттуда куда вы её отдали. Под энергией я подразумеваю мысли, реакцию химии тела, гормональный отклик на воображение. Пратьяхара - это не магия, а активация префронтальной коры головного мозга и стабилизация миндалевидного тела. Ссылка на наше приложение есть выше. Ну и пришёл прекрасный период, чтобы купить мою книгу на любых маркетплейсах и начать её читать не в цифровом формате! Настоящая йога – это наша жизнь. Йога – это не тогда, когда ты делаешь асаны на оценку. Для меня практика йоги и её спецэффекты выражаются в первую очередь в моем поведении и моих реакциях. Ваша крёстная фея йоги, Любовь Найденова