В чем секрет тех, кто уменьшается в объемах талии, бедер, ягодиц. — 19 августа 2026 г. в 08:44:12.570
В чем секрет тех, кто уменьшается в объемах талии, бедер, ягодиц. На днях я получила сообщение, где девушка пишет, что занимаясь на моей системе, сама не заметила как изменилось ее тело, и поменялось самочувствие, ушли боли в пояснице и коленях. А главное то, что она не худела и не сидела на диетах, у нее не изменился вес, но значительно в объёмах ушли бедра, и талия. Почему так происходит? Самая частая ошибка женщин в занятиях - это занятия с весом и отягощением. Мы думаем, что чем больше вес гантелей или штанги на тренировке - тем быстрее я похудею и приду в желаемую форму. А потом с удивлением обнаруживаем, что объемы только растут. Если мы берем гантели, гири, и любое другое отягощение, в силовых тренировках - мы растим объем мышц. Мышца увеличиваясь - увеличивает равномерно в объеме все тело. Так талия становится шире, бедра объёмнее, руки выглядят «мощнее». Чтобы слить объёмы и уменьшиться, нам необходимо сместить фокус с "веса" на гибкость и выносливость, на ощущение легкости. Тренировки обязательно должны включать упр. на движение в суставах - это обеспечит гибкость, упражнения на глубокие мышцы - это обеспечит ощущение подтянутого тела, и упражнения на силовую выносливость - это даст ощущение легкости и силы одновременно. После такой тренировки ты всегда ощущаешь прилив сил и энергии, перестает болеть спина, шея, поясница, и вдруг в один момент ты влезаешь в старые джинсы не из-за диеты, а из-за правильного перераспределения нагрузки! Именно поэтому все мои подопечные сохраняют желание не сходить с пути, и видеть результат как в зеркале, так и в долгосрочной перспективе. Однажды ты просыпаешься, и понимаешь, что без правильной тренировки уже и сам не хочешь, и идешь стелить коврик. Именно такой тактикой я влюбляю сотни женщин в движение и тренировки.