Ко мне в личную работу обратилась девушка с длительной болью в пояснице. Она занимается... — 5 августа 2026 г. в 11:43:52.798
Ко мне в личную работу обратилась девушка с длительной болью в пояснице. Она занимается с тренером несколько лет, и этот вопрос не решается. Болит поясница постоянно, часто болит шея. После длительной ходьбы болит бедро и колено. Но одно дело решить вопрос боли в пояснице. А другое - параллельно с этим наладить работу всех структур. При болях в пояснице выключается из работы живот и пресс. А главное в глубокий сон уходят ягодицы! При ходьбе они не включаются, это значит, что тазобедренный и коленный суставы берут на себя нагрузку. Отсюда и боль в них. Зажатая поясничная мышца ягодицам не дает включаться. Она всю нагрузку берет на себя. Смотрите видео ☝️ Когда мы хотим разогнуть бедро (отвести его назад), и разогнуть спину - должна включиться ягодица. Зажатая поясничная мышца настолько сильно тянет, что вместо включенной попы мы чувствуем сильное напряжение в спине. Что делать: 1️⃣Мы расслабили поясничные мышцы и подвигали тазом, на вытяжение поясницы. 2️⃣Сделали несколько движений в тазобедренном суставе. 3️⃣ Сделали два упражнения на ягодицы - и после этого они горели! То есть, полностью расслабили поясницу и включили ягодицы. После этого девушка пошла гулять. 💚 К вечеру у неё болели только ягодицы. Свободная спина, и нет болей ни в колене ни в бедре. Бесполезно качать 🍑, если где-то рядом зажато. Навешивая штангу на плечи мы будем нагружать позвоночник, а вопрос красивых ягодиц этим не решится. Упражнение на расслабление поясничной мышцы нужно?