Юлия Руссу | Психолог

ВЫХОДНЫЕ ЕСТЬ, А ОТДЫХАТЬ СТРАШНО 🤯 Ложишься на диван, закрываешь глаза, а внутри всё сжимается. Тело подбрасывает: «Вставай, надо еще полы протереть, меню составить, уроки проверить». Вместо отдыха ты судорожно бегаешь по дому. А к вечеру - слезы от бессилия и мысли: «Я опять ничего не успела, я ужасная мать». ЭТО НЕ ТЫ ЛЕНИВАЯ. ЭТО ТВОЙ РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ ТЕБЯ «СПАСАЕТ». 🧠 Если ты месяцами жила в режиме «надо», твой мозг записал это как единственный способ выжить. Покой для него - это опасность. Как только ты пытаешься остановиться, мозг включает тревогу, чтобы «вернуть тебя в строй». ЗАМКНУТЫЙ КРУГ: 1. Ты устала - хочешь лечь. 2. Ложишься - мозг включает тревогу («Мы в опасности!»). 3. Ты вскакиваешь - бежишь - устаешь еще сильнее. Разорвать это силой воли невозможно. Попытки «прос…

Меня не было в блоге с 9 мая, и на это была веская причина. Я закрывала большой внутренний процесс. 🤫 У меня закончился учебный год, я завершила специализацию. Последняя трехдневка была про депрессию и горевание. Это был глубокий опыт - поднялся огромный пласт моего личного материала. Того самого, с которым я столкнулась, когда после 15 лет отношений случился развод, и временно переехать к маме оказалось историей на целых 2 года. 😔 Клиенты часто спрашивают меня: «Юль, а как ты сама выстраиваешь отношения сейчас?» Буду честна. После развода я была уверена, что больше никогда не пойду в такую близость и уж тем более не буду ни с кем жить. Для меня это был невероятно сложный шаг, особенно учитывая детей. 🛑 Сейчас я в отношениях. И мой главный страх - это рутина. Я буквально убегаю от с…

Устала так, что тошнит даже от мысли об отпуске? 🚩 Вам предлагают классную поездку, а мозг уже считает проблемы: собирать чемоданы, тащиться в аэропорт, суета... И вы ловите себя на мысли: «Оставьте меня в покое, я просто дома в тишине полежу». Знакомо? Это не лень. Это критический износ. Когда тело выжато до дна - пропадают даже желания. Вы перестаете хотеть и просто функционируете в режиме выживания. Мы привыкли обманывать себя: «Вот дотяну до выходных - и отпустит». Но давайте честно: пока вы ничего не делаете со своим состоянием - ничего не изменится. Само не рассосется. Если продолжать ехать на пустом баке, завтра будет точно так же, только сил останется еще меньше. В коротком видео 👆 я вырезала жесткую правду со вчерашнего клубного эфира. Посмотрите, почему на финише такого дос…

Мир не рухнет, если сегодня ты выберешь себя, а не бесконечный список дел. Твое тело просит паузы. 🤍

🤍 «Я просто хочу, чтобы меня сегодня никто не трогал…» Если эта мысль хоть раз звучала у тебя в голове - подпишись на канал, чтобы не потерять его. Здесь не будут учить быть ещё сильнее, терпеливее или продуктивнее. Здесь мы будем постепенно возвращать себе силы, спокойствие и ощущение, что жизнь снова может приносить радость. Скажи честно. Ты тоже иногда просыпаешься уже уставшей? Не после тяжёлого дня. А просто потому, что сил давно стало меньше, чем дел. Весь день проходит как по сценарию: - Работа - Дом - Дети - Сообщения - Покупки - Готовка Кажется, что если ты хоть ненадолго остановишься - всё вокруг просто развалится. Поэтому снова идёшь. Потому что надо. А потом муж спрашивает: «Что сегодня на ужин?» Или ребёнок в очередной раз что-то разлил. И ты вдруг срываешься. …

СТРАХ ОСТАНОВИТЬСЯ - ЭТО ТВОЯ ГЛАВНАЯ ЛОВУШКА. 🧠 Знакомо? Ты ложишься отдыхать, а в голове - тревога. * «Надо проверить счета». * «Надо ответить клиентам». * «А вдруг я ничего не успею, и меня перестанут ценить?» Этот страх - не лень. Это твой мозг, который привык «выживать» на адреналине. Он думает, что если ты перестанешь бежать - ты потеряешь всё. Но на самом деле ты теряешь себя. Я не призываю «просто дышать». Я призываю убрать эту внутреннюю сирену, которая не дает тебе просто жить. В личной терапии мы перестраиваем это состояние, чтобы мозг наконец перестал орать «Беги!» и разрешил тебе выдохнуть. На этой неделе есть ОДНО МЕСТО в работу. Если ты больше не хочешь бежать в никуда - пиши в директ слово «ТЕРАПИЯ». Расскажу, как мы начнем менять твой «автопилот». А какая мысль «грыз…

Заметила в последнее время одну интересную вещь: как по-разному люди заканчивают отношения. И не только любовные. Дружеские, рабочие, даже терапевтические. Одни просто исчезают. Вчера общались, договаривались, а сегодня тишина. Другие при встрече со всем соглашаются, говорят, что всё хорошо. А через пару дней прилетает сообщение или голосовое с обидами и претензиями. И думаешь: а что мешало сказать об этом сразу? Особенно интересно наблюдать это в терапии. Человек приходит разбираться с трудностями в отношениях. А потом что-то происходит уже между ним и психологом. Он злится, обижается, с чем-то не соглашается или чувствует себя непонятым. И вместо того чтобы поговорить об этом, исчезает или резко обрывает общение. Получается, прямо в терапии человек иногда повторяет тот самый спос…

Он охладел или вам кажется? Если человек стал реже писать или пару вечеров был холодным - этого мало, чтобы делать выводы. Чтобы понять, действительно ли между вами появилась дистанция, смотрите не на отдельные эпизоды, а на то, что изменилось по сравнению с тем, как было раньше. Вот 5 вещей, на которые стоит обратить внимание. 1. Не сколько он пишет, а КАК общается Обратите внимание: остался ли интерес к вам. Спрашивает ли он о вашей жизни? Продолжает разговор? Помнит, что вы рассказывали? Делится своим? Если сообщений стало меньше, но между вами по-прежнему есть интерес и тепло - скорее всего, дело не в охлаждении. Если общение всё чаще сводится к «как дела - нормально», а живого интереса стало заметно меньше - это уже похоже на дистанцию. 2. Есть ли движение С ДВУХ СТОРОН Обра…

5 психологических приёмов, которые стоит попробовать Не для того, чтобы кем-то манипулировать. А для обычной жизни - когда спорите, соглашаетесь, злитесь или пытаетесь понять, чего вообще хотите. 1. Разговор превращается в ссору? Вместо очередного аргумента спросите: «Что ты сейчас больше всего хочешь, чтобы я понял?» Иногда оказывается, что спор уже давно не о том, с чего начинался. 2. Вас о чём-то просят, а внутри непонятно? Не отвечайте сразу. «Я подумаю и скажу» - нормальный ответ. Особенно если ваше «да» обычно вылетает быстрее, чем вы успеваете заметить своё «нет». 3. Близкий жалуется на работу, мужа, маму, жизнь? Прежде чем спасать, спросите: «Тебе сейчас помочь придумать, что делать, или просто послушать?» Иногда человеку нужен не план спасения мира. Ему нужно, чтобы его …