Ловушка тревоги: как из нее выйти.
Ловушка тревоги: как из нее выйти. Друзья, часто тревога заставляет нас искать гарантии: всё предусмотреть, всё проконтролировать, заранее защититься от ошибок и неприятностей. Но чем больше мы пытаемся справиться с неопределённостью, тем сильнее может становиться тревога. Роберт Лихи пишет о парадоксе тревоги: пока мы боремся с ней и пытаемся любой ценой избавиться от неприятных чувств, мы только усиливаем их влияние на свою жизнь. Одна из самых частых ловушек - избегание. Не идти в сложный разговор, откладывать решение, отказываться от нового опыта. На время становится легче, но вместе с этим укрепляется ощущение: «Я не справлюсь». Выход не в том, чтобы перестать тревожиться, а в том, чтобы по-другому относиться к своей тревоге и постепенно возвращать себе способность действовать, даже когда есть неопределённость. В карточках - основные шаги, которые предлагает Роберт Лихи в своей книге «В ловушке тревоги». Берегите себя ❤️ MAX | ВКонтакте | Telegram