Дыхательные техники лечат алкоголизм?
Дыхательные техники лечат алкоголизм? Спойлер: нет, не лечат 🙃 Но встретила интересное исследование и решила поделиться. Австралийские исследователи изучали, могут ли дыхательные техники влиять на тягу к алкоголю, никотину и другим веществам. В обзоре 20 исследований оказалось, что контролируемое дыхание действительно может немного снижать тягу. Здесь интересен сам принцип. Когда мы меняем дыхание, меняется и состояние нервной системы. Иногда несколько минут спокойного ритмичного дыхания помогают снизить напряжение и пережить сильные эмоции чуть легче. Конечно, при зависимости этого недостаточно, и дыхательные техники не заменяют лечение. Но как простой способ помочь себе в момент тревоги, напряжения или внутреннего перегруза они вполне могут быть полезны. Ниже продублирую видео с одной из самых простых техник, дыханием по квадрату ⬇️ Сохраняйте, пробуйте в разных ситуациях. Иногда несколько минут такого дыхания действительно помогают немного успокоиться, снизить напряжение и вернуть себе ощущение контроля. Берегите себя ❤️