"Заземление 5-4-3-2-1"
"Заземление 5-4-3-2-1" Цель техники: переключить фокус внимания с тревожных мыслей на реальность, снять напряжение и стресс, замедлиться и успокоиться. Отлично помогает справиться с паническими атаками ✅ 👀 Я вижу Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и назовите их ✋Я чувствую Почувствуйте 4 ощущения своего тела и проговорите их 👂Я слышу Услышьте 3 любых звука, назовите их мысленно или вслух 👃Я замечаю Заметьте 2 запаха и мысленно назовите их 👅Я ощущаю Ощутите 1 вкус и назовите его 👉 Я сама использую эту технику достаточно давно, мне она помогает справиться с волнением перед взлетом ✈️ #снятиестресса #самопомощь MAX | ВКонтакте | Telegram
271 просмотров