⁉️Почему мы испытываем волнение, и даже страх, перед выступлением?
⁉️Почему мы испытываем волнение, и даже страх, перед выступлением? Наш мозг 🧠 эволюционно не успевает за темпом современной жизни. Он по-прежнему заточен на выживание в дикой природе, а не на выступление перед аудиторией. Поэтому ситуация «я в центре внимания» воспринимается им как угроза, хотя реальной опасности нет. Как это работает на уровне тела? Есть две естественные реакции на стресс: ♦️Адреналиновая - бей или беги - учащённое сердцебиение - дрожь в теле, потливость - спазмы в животе, путаница в мыслях ♦️Кортизоловая - замри - ступор - забываешь текст - слабость в руках и ногах Обе реакции - нормальны. Это не слабость, это наша природа. Что делать в такой ситуации, как обмануть свои инстинкты? 🏃♀️Движение Сжимать-разжимать кулаки. Напрягать-расслаблять мышцы. Приседать. 🧘♂️Дыхание Вместо поверхностного частого дыхания - медленный выдох, длиннее вдоха. Если сложно - начните с того, чтобы просто выдыхать как можно медленнее. Это поможет снизить сердцебиение и успокоиться. 🤺Поза уверенности Встать ровно. Опустить плечи. Руки вдоль тела. Подбородок на линии горизонта или чуть выше. Тело и сознание связаны - поза влияет на состояние. На своем опыте точно знаю, что даже просто несколько дыхательных циклов перед важной встречей или совещанием очень помогают. Попробуйте! ❤️