🫵 18-й день с Табекс 🕡
🫵 18-й день с Табекс 🕡 Сегодняшнее утро началось печально. Меня расстроило число на весах. Всего 3-4 дня назад я весил 77 кг, а сегодня вешу 79. Я также делаю зарядку и ем 2—3 раза в день. Если прям очень сильно хочется поесть больше нормы, то пью кофе и ем творог вперемешку с фруктами: 🍌 🍎🍐 Честно говоря, не понимаю, почему я снова набираю вес. До того как я бросил курить, вес уменьшался или стоял на месте. Похоже, что с моим телосложением вес будет вечной проблемой. Меня пугают разговоры о том, что в момент отказа от курения можно набрать 10 кг и больше. С завтрашнего дня я серьёзно берусь за свой рацион питания. Буду есть меньше сухарей. Сегодня съел целую пачку, пока смотрел фильм. Вроде ел по одному сухарику, а не заметил, как пачка опустела. 70 гр сухарей с кучей приправ — такое себе здоровое питание. Мне нужно установить точное время для еды. После операции я однозначно наберу вес. Главное, когда я встану на ноги, не перестать заботиться о себе и своём теле. Если переносить вес на здоровую ногу, можно делать хотя бы планку. Это упражнение укрепляет выносливость всего тела. Что касается желания покурить, оно меня не беспокоит. Возможно, я просто не замечаю его. Иногда в моменте ярких чувств начинаю искать сигареты на автомате. А когда осознаю, что туплю, просто смеюсь над собой 😂 Сейчас больше всего меня беспокоит то, что происходит во рту. В полости рта появляются какие-то пузырьки, а десны опухли. Налились как спелые сливы. Пролистал интернет. Говорят, все эти недомогания связаны с синдромом отмены и быстро проходят. Организм отвыкает от никотина и перестраивается. Никаких сильных болей и ломки нет. Недомогания больше похожи на обычную простуду, пережить которую легче лёгкого. Здесь не курят