Мы рассмотрели с вами, что стопа- фундамент нашего тела.
Мы рассмотрели с вами, что стопа- фундамент нашего тела. И, соответственно, от ее состояния в целом и состояния мышц зависит выполнение стопой её функций. Стопа выполняет основные 3 функции: 1️⃣амортизацию ( в этой фазе шага стопа пронирует и заваливается внутрь), 2️⃣отталкивание ( здесь стопа ,наоборот, осуществляет скручивание в другую сторону-супинация стопы); 3️⃣ в момент стояния необходим баланс между двумя вышеперечисленными функциями. Помимо того, что нам важно состояние самой стопы -подвижная, мобильная стопа будет гораздо лучше амортизировать, а сильные мышцы будут хорошо выполнять отталкивание от поверхности. Однако, наши стопы чаще всего погружены в обувь, которая должна не мешать выполнению стопой ее функций. Каковы же критерии обуви для сохранения здоровья стопы: ✅️подошва обуви мягкая, вы можете скрутить ее любую сторону. ✅️передняя часть обуви, на уровне подушечек пальцев, широкая. Так как в процессе шага предплюсневые кости немного расширяются в стороны. ✅️форма носа обуви незауженная. Сужение пальцев в обуви является причиной нарастания косточки первого пальца стопы, так как отталкивание происходит не первым пальцем, а подушечкой первого пальца стопы. ✅️ каблукам нет! Наличие каблука приподнимает заднюю часть стопы и создает напряжение мышц во всем теле. Данное напряжение может уже телом не ощущаться, тело к нему привыкло. Поэтому постоянно старайтесь каблуки не носить, дайте работать собственным мышцам стопы.. Вот основные правила выбора обуви, а какие упражнения выполнять, чтобы профилактировать разрастание косточки hallux valgus я покажу в следующем видео❤️