Почему болит, несмотря на тренировки, и как это исправить:
Почему болит, несмотря на тренировки, и как это исправить: 1️⃣ Неправильная техника или неадекватная нагрузка: важно не просто делать, а что делать. Порой достаточно собственного веса, чтобы дать силовую нагрузку, и вовсе нет необходимости использовать большие веса. К тому же техника! Тут важно всё- отстройка тела, дыхание, куда вы направляете свое внимание и о чем думаете во время занятий. 2️⃣ Отсутствие разнообразия: многие тренера дают стандарный набор упражнений, и вы начинаете выполнять их автоматически.. Если же для вас тренировка тела идет через тренировку мозга-вы не знаете какое упражнение следующее, вы отслеживаете как поставить стопу, распределить нагрузку..то это дает совершенно другой результат 💯 Однотипные же тренировки могут перегружать поясницу. Важна работа над мышцами кора, ягодицами и растяжкой. 3️⃣Игнорирование сигнала боли: а боль не всегда супер острая, но мягко вам организм пытается сказать, что ему некомфортно.. Слушайте своё тело! 4️⃣ Итак, ключевые принципы системности при боли в спине: Регулярность важнее интенсивности: Лучше тренироваться понемногу, но часто, чем сильно, но редко. Так что научитесь выделять для себя время как для элементарных принципов гигиены ежедневно, а редкие тренировки- это скорее для галочки, чем работа на результат. 5️⃣Укрепление кора: Акцент на мышцы пресса и спины помогает поддерживать позвоночник. Я включаю в занятия уникальное направление Дыхание и пресс, направленное на работу с глубокой мускулатурой. Не красивый корсет, а изнутри прочный и надёжный фундамент👍 #неврологонлайн #здороваяспина