Почему после сидячего дня болит не спина, а таз
Человек приходит и говорит: «У меня болит спина». Я смотрю — спина как спина. А потом прошу показать, где именно. И он показывает на таз. На ягодицу. На место, где крестец переходит в бедро.
Это не спина. Это таз.
Когда вы сидите, таз неподвижен. Часами. Мышцы, которые его окружают, привыкают к одному положению. Ягодичные — расслабляются, потому что не работают. Подвздошно-поясничная — укорачивается, потому что бедро согнуто. Грушевидная — зажимается, потому что таз подкручен. Квадратная мышца поясницы — берёт на себя то, что должны делать другие.
А потом вы встаёте. И таз не знает, как двигаться. Мышцы, которые должны были стабилизировать, спят. И вся нагрузка идёт в одно место — туда, где крестец соединяется с подвздошной костью. Это кр…