Почему после сидячего дня болит не спина, а таз — 23 сентября 2026 г. в 10:57:48.684
Почему после сидячего дня болит не спина, а таз Человек приходит и говорит: «У меня болит спина». Я смотрю — спина как спина. А потом прошу показать, где именно. И он показывает на таз. На ягодицу. На место, где крестец переходит в бедро. Это не спина. Это таз. Когда вы сидите, таз неподвижен. Часами. Мышцы, которые его окружают, привыкают к одному положению. Ягодичные — расслабляются, потому что не работают. Подвздошно-поясничная — укорачивается, потому что бедро согнуто. Грушевидная — зажимается, потому что таз подкручен. Квадратная мышца поясницы — берёт на себя то, что должны делать другие. А потом вы встаёте. И таз не знает, как двигаться. Мышцы, которые должны были стабилизировать, спят. И вся нагрузка идёт в одно место — туда, где крестец соединяется с подвздошной костью. Это крестцово-подвздошное сочленение. Оно не рассчитано на такую работу. Оно воспаляется, щёлкает, болит. Я вижу это по походке. Человек встаёт и делает первый шаг — и видно, что таз не участвует в движении. Он просто едет следом за ногами. Как чемодан без ручки. С тренерской стороны это не «больная спина». Это таз, который разучился двигаться. И пока вы не вернёте ему подвижность — спина будет болеть. Не потому что слабая. Потому что таз молчит. А у вас после рабочего дня где отзывается — в спине или в тазу? Прислушайтесь. Если в тазу — это не спина. Это сигнал, что пора разбудить то, что уснуло. Хотите проверить, работает ли ваш таз, — сделайте простое движение: встаньте и попробуйте шагнуть, не подкручивая таз. Получилось? Если нет — напишите «таз» в личку, и я расскажу, с чего начать.