🧘♂️ Упражнение «стульчик»: простое решение для ваших мышц!
🧘♂️ Упражнение «стульчик»: простое решение для ваших мышц! Не всегда нужно активно двигаться, чтобы укрепить мышцы. «Стульчик» — это статическое упражнение, при котором спина упирается в стену, колени согнуты, а вы удерживаете это положение. Исследование, проведенное 29 сентября, показало, что 100 взрослых с нормальным или повышенным давлением, занимавшихся этим упражнением, заметили снижение давления уже спустя четыре недели. Вот что важно помнить: 💪 После четырёх недель тренировок эффект сохранялся даже при одной–двух тренировках в неделю. 🚫 При полном прекращении занятий эффект исчезал. ⚠️ Однако не стоит использовать это упражнение как срочный способ снизить давление. Во время удерживания позиции давление может повышаться, особенно если вы натуживаетесь и задерживаете дыхание. 🌬️ Если решите попробовать «стульчик», дышите свободно и не удерживайте положение в случае боли. 🩺 При наличии гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок: участники исследования не принимали лекарства от давления. Не забывайте оценивать эффект по серии измерений в покое. Каждый шаг к здоровью — это шаг на пути к улучшению качества жизни! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!