Дыхание по квадрату: простая техника для расслабления и концентрации
Дыхание по квадрату: простая техника для расслабления и концентрации Дыхание по квадрату — это эффективная практика, которая помогает снизить уровень стресса и вернуть ясность ума. Как выполнять: - Спокойно вдохните, считая до 4. - Задержите дыхание на 4 счёта. - Медленно выдыхайте в течение 4 счётов. - Снова задержите дыхание на 4 счёта и переходите к следующему вдоху. Рекомендуется повторять этот цикл около 3–4 минут, желательно с закрытыми глазами. Всего несколько минут такой практики способны помочь вам ненадолго переключиться, замедлиться и вернуть ощущение спокойствия. Формула здоровья | Подпишись
1 697 просмотров