Здоровое долголетие: как сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы?

Здоровое долголетие: как сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы? Долгая жизнь — это не только количество прожитых лет, но и возможность сохранять активность, самостоятельность и интерес к жизни. Именно на это направлена программа активного и здорового долголетия: помочь людям как можно дольше оставаться здоровыми, физически активными и социально вовлечёнными. Важно понимать: заботиться о здоровье нужно не только в пожилом возрасте. Привычки, которые мы формируем сегодня, во многом определяют наше самочувствие в будущем. ❓Что поможет сохранить здоровье на долгие годы? ❎ Больше движения. Регулярная физическая активность поддерживает работу сердца, мышц и суставов, помогает сохранять равновесие и снижает риск развития ряда хронических заболеваний. Необязательно заниматься интенсивным спортом: прогулки, зарядка и посильные упражнения тоже имеют значение. ❎ Сбалансированное питание. Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, бобовые и другие источники белка. Ограничивайте избыток соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. ❎ Полноценный сон. Регулярный режим сна помогает организму восстанавливаться, поддерживает память, внимание и эмоциональное состояние. ❎ Профилактические обследования. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявлять заболевания и факторы риска на ранних стадиях, когда своевременная помощь особенно важна. Не откладывайте визит к врачу, если появились жалобы. ❎ Отказ от вредных привычек. Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя помогают снизить риски для сердца, сосудов и других органов. ❎ Забота о психологическом здоровье. Общение с близкими, любимые занятия, новые знания и посильная интеллектуальная активность поддерживают эмоциональное благополучие. Не менее важно находить время для отдыха и восстановления. ❎ Социальная активность. Встречи с друзьями, участие в общественной жизни, волонтёрство и освоение новых навыков помогают сохранять чувство вовлечённости и интерес к окружающему миру. ❓Почему это важно? С возрастом риск многих хронических заболеваний увеличивается, но это не означает, что ухудшение самочувствия неизбежно. Многие факторы риска можно контролировать, а регулярная профилактика помогает вовремя замечать изменения и принимать меры. 🏥Центр медицины здорового долголетия располагается в Абакане в РКБ им. Ремишевской. Его основная задача — это не лечение уже существующих болезней, а их предотвращение, улучшение общего состояния здоровья, повышение качества и продолжительности жизни. Обследования будут проводиться в два этапа. На второй этап направят тех, кому по показаниям необходимо более детальное дообследование. ✔️Обратиться в Центр медицины здорового долголетия могут граждане РФ в возрасте от 18 лет и старше. Не подлежат обследованию: лица, получающие паллиативную медицинскую помощь; инвалиды I группы; лица с выраженными психическими расстройствами или тяжелыми когнитивными нарушениями, не позволяющими провести анкетирование и исследования. Записаться в Центр медицины здорового долголетия можно: ▫️ очно, обратившись в регистратуру центра; ▫️после прохождения диспансеризации по месту жительства, сразу после обследования прямо у врача; ▫️самостоятельно по телефону 248-267 (доб. 635).