СРК: что это и чем помочь? — 7 июля 2026 г. в 11:35:29.649
СРК: что это и чем помочь? СРК – это функциональное расстройство ЖКТ, при котором нет структурных повреждений, но есть дискомфорт: вздутие живота, боли, диарея или запор (иногда чередование). Основные причины: 1. Дисбиоз (избыток патогенных бактерий или недостаток полезных). 2. Повышенная кишечная проницаемость («дырявыи кишечник»). 3. Хронический стресс (нарушает моторику через ось «мозг-кишечник»). 4. Пищевая непереносимость (часто FODMAPs, глютен, лактоза). 5. Воспаление низкой степени (из-за токсинов бактерий или пищи). Поэтапныи план помощи при СРК: 1️ 1). Подготовка кишечника (2-4 недели): – сорбенты (активированный уголь, энтеросгель, пектин) - снижают токсическую нагрузку; – травы с противомикробным эффектом (берберин, аллицин из чеснока, масло орегано) - мягко уменьшают избыточный бактериальный рост; – ферменты (панкреатин, бетаин НС| при гипоацидности) - помогают перевариванию, снижая брожение. 2️ 2). Восстановление слизистой и моторики (4-6 недель): – глутамин (5-10 г/сут) - заживляет «дырявый кишечник»; – иберогаст - регулирует тонус кишечника снимает спазмы при диарее и стимулирует при запорах); – магний (цитрат - при запорах, глицинат - при диарее + стрессе); – масло мяты перечной (в капсулах) - уменьшает боль и вздутие. 3️ 3). Только после этого – пробиотики (выборочно!): – Saccharomyces boulardii - не бактерия, а дрожжи, устойчивые к антибиотикам, снижают диарею; – Lactobacillus rhamnosus GG - при склонности к послаблению; – Bifidobacterium infantis - при запорах и воспалении. Важные условия: Диета (Low FODMAP, исключение глютена/лактозы - но не навсегда!). Работа со стрессом (блуждающий нерв управляет перистальтикой - дыхание, медитация). Проверить витамин D, Омега-3, цинк - их дефицит поддерживает воспаление. СРК можно взять под контроль, если действовать поэтапно и не бросаться на первое попавшееся «волшебное» средство.