Топ-10 самых полезных продуктов
Топ-10 самых полезных продуктов 1. Гречка: белок, железо, магний, медленные углеводы, недорогая. 2. Овсяные хлопья (не быстрого приготовления): клетчатка, бета-глюканы, хорошо насыщают. 3. Яйца: полноценный белок, холин, витамины группы B и D. 4. Капуста белокочанная: клетчатка, витамин C, дешёвая и долго хранится. 5. Морковь и свёкла: каротин, клетчатка, калий, доступные и сезонные. 6. Яблоки: клетчатка (пектин), витамин C, подходят для перекуса. 7. Кефир и натуральный йогурт (без сахара): белок, кальций, полезны для кишечника. 8. Рыба (минтай, горбуша, сельдь, скумбрия): белок, омега-3, йод, витамин D. 9. Бобовые (чечевица, горох, фасоль): растительный белок, клетчатка, железо. 10. Творог 5-9%: белок, кальций, казеин, хорош для сытости.
Канал в каталоге Максиметера
394 подписчиков · Здоровье