КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ Вода влияет на всё: обмен веществ, аппетит, кожу и энергию. Но многие пьют мало или неправильно. Ориентир - 30 мл на кг веса. При 60 кг это 1,8 л в день - чистая вода. Суп, чай, кофе не считаем. Если у вас большой вес, то у вас цифры немного другие, Правильный режим: стакан теплой воды сразу после пробуждения, чтобы запустить организм. За 20-30 минут до еды - ещё стакан, это снижает аппетит и помогает контролировать порции. Во время еды лучше не запивать, чтобы не разбавлять желудочный сок. После еды - через 30-40 минут. Носите бутылку с собой и ставьте напоминания. Если вода кажется скучной, добавьте лимон, огурец, мяту. И не пейте литрами за раз - распределяйте равномерно, иначе нагрузка на почки.