«Кортизоловый живот: как стресс меняет нашу фигуру и что с этим делать»
«Кортизоловый живот: как стресс меняет нашу фигуру и что с этим делать» 🔴Брюшной жир, образующийся под влиянием стресса, часто называют кортизоловым животом. На самом деле научного термина "кортизоловый живот" не существует, это понятие используется для обозначения накопления жира в области живота. Формирование жировых отложений в этой части тела часто связывают с избыточным выделением гормона стресса - кортизола. А последние научные исследования подтверждают взаимосвязь между повышенным уровнем гормона кортизола и образованием жира в области талии. 1️⃣ Хронический стресс: Основная причина. Постоянные тревоги, проблемы в отношениях, финансовые трудности — все это заставляет надпочечники вырабатывать кортизол в повышенных количествах. 2️⃣ Недосып: Недостаток качественного сна (менее 7-8 часов) нарушает циркадные ритмы и естественное снижение кортизола вечером. 3️⃣ Избыточные тренировки: Длительные кардио-нагрузки или высокоинтенсивные тренировки без достаточного восстановления сами по себе являются стрессом для организма. 4️⃣ Неправильное питание: Питание, богатое быстрыми углеводами и сахаром, приводит к резким выбросам инсулина, что со временем может способствовать инсулинорезистентности и отложению жира на животе. 5️⃣ Недостаток питательных веществ: Дефицит белка, полезных жиров, клетчатки и витаминов группы B, железа, нарушает работу надпочечников и метаболизм. 6️⃣ Токсины: Некоторые химические вещества в пище, косметике и пластике могут нарушать работу эндокринной системы.