Дефициты и питание.
Дефициты и питание. Одним из самых частых вопросов на консультациях, кроме вопроса снижения веса, является вопрос восполнения дефицитов витаминов и минералов и отсутствия энергии, которую часто связывают с этими дефицитами. Может ли питание помочь? Да, если это вопрос профилактики. То есть явных дефицитов пока нет и сбалансированное питание поможет их не допустить. И нет, только питание помочь не сможет, если дефициты уже явные и вы хотите решить этот вопрос именно через изменение питания. Здесь потребуется консультация врача с назначением лекарственных форм препаратов или бад в зависимости от выраженности дефицита и симптомов. В данном случае сбалансированное питание будет помощником для недопущения в будущем подобных дефицитов, поэтому придерживаться его, конечно, будет на пользу, но не забывать и про рекомендации врача. Сбалансированное или специальное питание при склонности к дефициту того или иного витамина/минерала? Если дефицита нет, а есть только склонность, то важна причина: какие-то состояния или заболевания, мешающие усвоению или увеличившие траты и как с ними работают. То есть если вы знаете, что есть склонность, значит, уже когда-то решали вопрос дефицитов с врачом, а он давал и определённые советы по питанию в том период и после нормализации состояния. Чаще всего вопрос по питанию бывает при склонности к дефициту железа у женщин и витаминов группы В, особенно в12 и в9, а также Омеги3 у вегетарианцев. Если такие проблемы ранее были, то стоит учитывать содержание витаминов и минералов в продуктах более тщательно, чтобы сочетать продукты, которые помогают усвоению и разделять по приёмам пищи те, которые мешают друг другу. На фото пример продуктов для усвоения железа. Не забываем его сочетать с продуктами, содержащими витамин С, например, красный перец, а также медь и витамины группы В. Если Вам самому сложно разобраться в вопросах питания, приходите на консультацию. Обсудим ваши вопросы и составим план. Учитывайте только, что если вопросов много, то и работы будет много. Расписать что и как можно по каждому направлению, но идти стоит по одному или двум смежным, чтобы не распаляться и маленькими шагами идти к цели, а не устать в пути или передумать начинать. Всем здоровья и хорошего настроения!🌺