В Москве ещё не хмурая осень, но на прошедшей неделе были холодные дни, когда возникали...
В Москве ещё не хмурая осень, но на прошедшей неделе были холодные дни, когда возникали мысли о том, что нужно что-то менять, чтобы поднять себе настроение 😊 и энергию 🔋 Три вещи в планах на эту осень для пополнения ресурса. ☑️ заварить вкусный чай, почитать книгу, укутавшись в любимый плед, или погреть ноги в тазике с морской солью, если хочется больше тепла; ☑️ чаще покупать цитрусовые и яркие овощи, чтобы витаминизироваться; ☑️ начать больше двигаться и использовать эфирные масла для профилактики простудных заболеваний. У меня Он Гард и цитрусовые. К вкусным чаям и горячим осенним напиткам мы ещё вернёмся в одном из постов, а пока поговорим о витаминах и питании. Это не отдельно про баночку какого-то бада и обеденную тарелку. А именно о полезном сбалансированном питании, которое нам как раз и помогает получить так необходимые для работы витамины, минералы и другие питательные вещества, поддерживающие слаженную работу нашего организма. Наверно, вы не раз слышали выражения, что «кишечник — это второй мозг», «здоровый кишечник=хороший иммунитет», «сбалансированное питание — путь к здоровью». А если заглянуть в наши тарелочки, то так ли сбалансированно они выглядят? 🧀🧀🍔🍟🥗🥣Мы готовим чаще сами или больше покупаем полуфабрикаты? Много ли цельных продуктов в нашем питании 🥗 которые позволяют сохранять максимум полезного для нас, в том числе поддерживая здоровье нашего кишечника? К сожалению, тема здоровья кишечника именно сейчас актуальна для нашей семьи, как никогда. У тёти год назад обнаружили рак кишечника, она прошла лечение. Наблюдается. А в 2012 году от этого же недуга умерла моя мама. Конечно, я стала искать причины этой болезни. Кроме генетической предрасположенности, лишнего веса и гиподинамии, которые влияют на работу многих систем организма, есть и влияние питания: ❗️недостаток овощей и фруктов, а также переизбыток красного мяса, переработанных продуктов и использование жарки как основного вида приготовления еды (много канцерогенов). Тем актуальнее сейчас исследования по трём принципам основополагающего питания: потребление цельных продуктов, микронутриентов и других функциональных питательных веществ (например, фитонутриентов) и здоровье кишечника как ключ к общему здоровью человека… Для укрепления здоровья и повышения жизненных сил всех групп населения здоровье кишечника посредством правильного питания должно быть в центре нашего внимания в будущем науки о питании. Обратите внимание, что все эти три составляющие связаны в общей работе: витамины, минералы и другие полезные вещества мы получаем в основном из цельных продуктов и они могут поддерживать здоровье кишечника. При этом здоровый кишечник обеспечивает максимально возможное усвоение этих полезных для организма веществ. Поэтому в темах о витаминах я не только буду писать именно о них, но и рассказывать в каких продуктах они содержатся, а также предлагать некоторые несложные в приготовлении блюда. Завтра начинаем наш путь в мир осеннего витаминизирования и энергонаполнения 🛫 Не забудьте пристегнуться, будет интересно 🤩 Всем приятного вечера и до встречи на канале завтра! 🌟