Рецепт с осенними овощами 😋
Рецепт с осенними овощами 😋 Рыбное филе в овсяной панировке с овощами Ингредиенты на одну порцию: 🐟Филе белой рыбы (хек, треска) – 170 г Овсяные хлопья (мелкие) – 15 г 🥚Яйцо – 1 шт. (для обмакивания) 🎃Тыква – 120 г Стручковая фасоль – 70 г 🧈Оливковое масло – 1 ч.л. 🧂Соль, перец, специи 1. Филе посолить, обмакнуть в яйцо, обвалять в овсяных хлопьях. 2. Запекать рыбу в духовке при 180°C 15–20 минут. 3. Тыкву и фасоль нарезать, слегка сбрызнуть маслом, запекать до готовности. Калорийность на одну порцию: 360 ккал белки 34, жиры 13 г, углеводы 20 г Приятного аппетита! ❤️ #питание #рецептыпп
8 просмотров