ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВОЗРАСТА с Авдеевой Светланой

Ещё один отзыв о программе "Неделя Биохакера"🔥 Как вам? Работа продолжается даже после завершения протокола. Главное, - запустить процесс🚀

🧠 Кишечник управляет настроением: как бактерии влияют на серотонин Вы замечали: бывает, настроение ни с того ни с сего падает. Вроде всё нормально, а на душе тяжело. Или наоборот - легко и радостно, хотя объективных причин нет. А оказывается, нашим мозгом на 95% управляет... кишечник 🤯 До 95% серотонина - «гормона счастья» - производится не в мозге, а в кишечнике. И главные дирижёры этого процесса - бактерии микробиома. Когда микробиом здоров - серотонина достаточно, настроение стабильное. Когда нарушен (антибиотики, стресс, UPF) - отсюда: ➡️ Тревожность ➡️ Апатия ➡️ Тяга к сладкому Мета-анализ 2025 года подтвердил: пробиотики Lactobacillus rhamnosus снижают тревожность на 30% 🔬 Кстати, прямо сейчас в Москве проходит III Международный форум «Нейронутрициология» - ключевое событие …

«Вы что, на ПП?» - почему здоровое питание стало чем-то странным? Ситуация из жизни 🔥 Сижу, обедаю. На тарелке - запечённые овощи. Цветная капуста, перец, кабачок, чуть масла, специи. Вкусно, сытно, красиво. Подходит коллега, заглядывает в тарелку: - О, это брокколи? - Нет, цветная капуста. - Ааа… Вы что, на ПП? Я улыбнулась: - Я вообще на здоровом питании. А вы что, нет? Коллега смутилась, засмеялась. А я задумалась… Почему, когда человек ест овощи, у окружающих это вызывает реакцию «Ого, ты на диете!»? 🤔 Цветная капуста - это не экзотика. Это обычный овощ, который лежит на полке любого магазина за копейки. Но в сознании многих здоровое питание = что-то «особенное», «сложное», «для избранных». Откуда это взялось? Нам десятилетиями вдалбливали: - нормальная еда - это макароны с …

Что еще нельзя хранить в холодильнике

Я ГОТОВА АНОНСИРОВАТЬ! 🎉 С понедельника, 8 июня, стартует FMD-неделя - пятидневный протокол, который я провожу в формате закрытого канала. 📌 Что это такое? FMD (Fasting Mimicking Diet) - это имитация голодания, которая запускает процессы очищения и омоложения на клеточном уровне. Без голода, без жёстких ограничений, но с чёткой схемой, добавками и поддержкой. Всю неделю я буду: ✅ давать чёткие инструкции по питанию на каждыйдень- ✅ объяснять, какие процессы происходят в организме ✅ отвечать на ваши вопросы ✅ поддерживать и мотивировать, чтобы вы прошли протокол комфортно и с результатом Канал «Неделя FMD 08-12.06» уже открыт, и я начинаю публиковать полезную подготовительную информацию - она доступна всем. Заходите, знакомьтесь, смотрите, подходит ли вам формат. А кто почувствует,…

Что и когда есть в течении дня на снижении веса?          ДО 14 ЧАСОВ: ✔️Углеводы (крупа, кроме манки и риса белого) макаронные изделия твердых сортов пшеницы)  ✔️Фрукты, сухофрукты      ДО 16 ЧАСОВ: ✔️Жиры - либо Омега -3, желток от яйца, сыр твердых сортов до 45 %, орехи 6 шт в сутки до 30 гр.   В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ✔️Кисломолочная продукция - творог до 5%, сметана до 15 %, кефир 2,5 %, ряженка, йогурты натуральные без сахара и наполнителей.  ✔️Клетчатка - овощи в любом виде,кроме тушеных в масле. Запечённые, сырые приветствуются.  ✔️Белок (яйца, рыба нежирных сортов, курица, индейка, говядина) Напоминаю: это общие рекомендации. Что необходимо именно вам и какой рацион подойдет в вашем случае можем выяснить на консультации и после диагностики. Запись на июль открыта. Пишите в личку …

+7

Разбор популярных батончиков Разобрала все популярное с полок для ПП-шников, чтобы никто не смог вас развести красивыми словами на упаковке. В этот раз акцент сделала не только на состав, но и на полезность ингредиентов. 🍫Raw to go В составе кокосовый сахар и сироп топинамбура - обычная сладость (ничего полезного). 🍫Bombbar Достаточно белка, но в состав есть эритрит и мальтит - вздутие и нагрузка на ЖКТ. 🍫BootyBar Crunch Много насыщенных жиров, мальтит, ароматизаторы, консерванты, красители. Это обычный сладкий батончик, никакой пользы. 🍫BIOVIN Насыщенные жиры, искусственные ароматизаторы и огромное количество консервантов. 🍫FitnesShock 34г жира на 100 - точно шоковый удар жирами по организму. 🍫Брауни Protein Rex Есть и белок, и клетчатка. Но в составе очень много аро…

Видео